jak fajnie

[...] hantli niż wyciskaniem, bo ogólnie strasznie się zarzuca hantle skręcane i nie chodzi już o samo wygniatanie się gwintu od gryfu w uda tylko o samą wysokość hantli jak się ją położy na udzie, bo na siłce także 45/50kg są wyższe i łatwiej je podrzucić z uda. No ale mniejsza z tym, nie ma co się tłumaczyć poprostu słaby jestem xD [...]

Hej, tak więc jak pisałem dzisiaj drugi zestaw na ręce, siadło fajnie ;) 1.Poręcze CC x11 x8 x6. 121,5kg CC x11 x9 x6. 121,1kg 1.Uginanie hantli stojąc 22x11 19x12 x10 x9 22x12 x10 19x10 x10 2.Prostowanie drążka wyciągu górnego 0+5szt x17 x15 x13 x9+4x6+3x7 2+6szt x18 x13 x9 x8+4x6+3x8 2.Uginanie pajęcze z hantlami każda ręka osobno 15x16 x14 [...]

Ja teraz po tym przymusowym dealodzie mam fajnie wyzerowane obciążenia to mogę teraz progresować, tylko muszę uważać żeby nie rzucać się na ciężary jak zawsze

Dziękuję :D ja to się już prepa nie mogę doczekać :D w sensie chce jeszcze dorzucić tych kg, dobrych kg oczywiście ale ciekawi mnie jak będę w formie teraz wyglądał :P Ciekawe kto w ciężkiej będzie jeszcze startował bo na bank porównam się z Czechowiczem i zobaczę ile mi brakuje, Ciekawe czy Zieliński będzie wychodził albo Konieczyński, [...]

Siemka Dzisiaj push, na płaskiej zszedłem na 140kg bo nie ma co się pchać dalej w to 150kg jak nie idzie więcej niż 4p Reszta treningu spoko, bardzo fajnie weszła ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 150x4 125x9 105x11 140x6 120x10 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x8 95x11 120x7 107x9 100x10 3. Fly press na poziomej 32x11 [...]

Ten czas przeraża xD Ale z drugiej strony właśnie wiem że jak wytrzymam to może być już fajnie na scenie. Nie, Mk w sumie myślę że całkowicie odpada bo cukier jest bardzo mocno na pograniczu. A ghrp6, nawet o nim nie pomyślałem żeby spróbować

[...] za trzecim razem dopiero udało mi się zarzucić te hantle 42kg, śmiech na sali ale zdenerwowało mnie to xD Reszta fajnie wchodziła xD zresztą wyciskanie hantlami też spoko jak już udało się zarzucić ;) Ogólnie trening na Plus ;) Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 120ww 3: 55b, 0t, 120ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed [...]

21.08.2023 DT Szłam jakaś taka strasznie ociężała i się zastanawiałam po co ja na tą siłkę idę... Jak mam jeden dzień przerwy to od razu zapominam jak fajnie jest jednak pójść i poćwiczyć. W planach było leciuchno barki, szybki tricek i bicek i ewentualnie spróbować coś w kierunku siły np. rack pull. Chociaż na samym początku jak szłam na leniu [...]

[...] padnięta i w ogóle nie chciałam iść na siłkę. Te wieczne wiatry, opady i wszechogarniająca ciemność - doły zaliczam straszne. Pojechałam z poczucia obowiązku. Zapach szatni jak zwykle podziałał mobilizująco:) Rozgrzewałam się do siadów i obmyśliłam sobie psychomanipulację "Przecież Ty już lubisz siady", "zobacz jak fajnie ci idą" etc. I takie [...]

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zmieniony przez - fanss w dniu 10/9/2018 11:03:18 AM

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P Wrzucaj smialo, jak sie nie uda doradzic czy trojkacikow narysowac, to "itd" masz jak w banku ;-) Zacieram rączki zatem 8-) 8-)

Chyba jednak wrzucę filmik z ciągów, bo widzę jak fajnie jak ktoś doradzi, trójkąciki narysuje itd :P

30.04.2021 DT Drugi dzień weekendu majowego, na home office:) Siłka z rana jak śmietana - Matko jak fajnie rano.... Tyłek i klatka/barki 2 serie: mobilki z gumą, guma od Bziux16p, rotatory 2kg hantlex30p, rzymska+10kgx25p, reverse hyperx25p Na zmianę robiłam wyciskanie i HT, a potem MC i arnoldki Wyciskanie na ławce+: 3x12p x11kg (mało nie [...]

Ooo jak fajnie ze wrocilas sobie do rutynki treningowej. I mysle ze jakby te cycki rzeczywiscie byly takim duzym ryzykiem to raczej nikt by ci htz nie dal :)

21.08.2018 DT Przeceniłam moje siły dzisiaj... Trening taki sobie, trza było "5" odpuścić i coś innego zrobić. Słabo jakoś po powrocie. Pierwszy raz nie wbiłam się na ławkę wtedy kiedy chciałam - ciągle zajęte - w efekcie robiłam po przysiadach, MC i OHP. I to nie był dobry pomysł. MC - chciałam dołożyć i kot wyszedl. Nagrałam i dopiero widzę jak [...]

Wrzuć coś z tego swojego dołu - ciekawa jestem jakie kg tam latają:) Nawet mialam dzis cos nagrac, ale bylam na silce o takiej slabej godzinie, ze tlok byl straszny, ledwo co sie dopchalam do racka, no nie bylo jak fajnie nagrac, ale moge wrzucic u siebie w dzienniku moj ostatni przysiad bez pasa sprzed kilku miesiecy (bo teraz robie juz tylko w [...]

Madzia,bo ja te ciagi lubie robić na wzmocnienie doopki i nóg. I widzę jak fajnie czasami faceci - babki rzadko widzę na konkretnych ciężarach - wypinają klatę i ida z nóg. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2023-05-12 11:16:12

[...] Nienawidzę tego kwietnia, naprawdę zwala mi się na głowę wszystko.... Marzę o pójściu na siłkę wypoczęta, bez limitu czasowego. A od kilku tygodni wszystko na wariata, łatam jak mogę. Wczorajszy trenio - wyjście na siłkę dosłownie 15 minut po tym jak wróciłam do domu - a wyszłam przed 8 rano. Na siłce przed 20.00 - już dla mnie za późno. Nie [...]

24.02.2024 Dzień Lenia Były do pozałatwiania inne sprawy i siłka jakoś się nie wpisywała w harmonogram dnia. Za to była ładna pogoda i spacer po plaży z Ojeczką wpadł plus nadmosrka kawka. Miło było, fajnie zerwać z rutyną dnia codziennego. Wieczorem filmik z synkiem. Drugi synek w tym czasie kucharzył i to kucharzenie to małe story jest. Kiedyś [...]

Niektore sa zrobione dobrze i to jest ok, wygladaja fajnie nawet z tymi zrobionymi ustami, jeszcze jak zadbana sylwetka to sie to zgrywa ze jest ok. Ale - o ile mloda dziewczyna moze fajnie wygladac lekko podrasowana chociazby fajnie zrobione usta, twarz, cycki, to juz na starszej kobitce powiedzmy po 40-tce moze to wygladac znacznie gorzej, [...]